本港學生輕生事態嚴峻，而港人自殺率一直高踞全球首三，有讀者來信希望我談抑鬱和自殺。這是幾個晚上也說不完的話題，也是足以寫一整本小說去講的嚴肅課題。所以我不會在此詳述抑鬱，也不會談及別人選擇怎麼面對生命，只想提醒病人身邊的親屬注意言談，與病人對話時謹慎小心。
我甚少公開談抑鬱，只在去年病發嚴重時撰過一篇《善良而殘忍的抑鬱自白》，但其實它多年陪伴我成長，早已成為身體的一部分。我說身體，因為確實經常感受到它的存在，它亦時刻影響著我的日常作息──無故哭泣和嘔吐、失眠、腸胃不適、頭痛、身體虛弱、胸口翳悶、渾身疲憊。抑鬱期間遇過許多人，聽過許多話。難聽的安慰說話多的是，以下列出幾個普遍例子：
「唔好唔開心啦」、「埃塞俄比亞啲人面對饑荒仲慘啦」、「喊係解決唔到問題」、「係咁架啦，睇開啲啦」、「有咩好唔開心啊？」和「我細個仲捱得辛苦啦！」……
普通人對抑鬱症一知半解，只講些自以為正面的說話，實際上無益而有害，因為患者根本連止住眼淚也無能為力，再要求我們輾然大笑只會增強挫敗感。這些毫無意義的話只令病人更感孤獨，我們不會因為你一句「唔好XXX」就擱下情緒，也不會與他人比較後減少壓力，更不需要旁人指指點點。 如果你打算隨便打發，說服我們只是大驚小怪，或藉機抬高自己，說些如何熬過來的大道理，那麼我們寧願你閉嘴。
當抑鬱病患者突然向你傾訴，那是我們大概無法繼續承受，掙扎許久，於是鼓起勇氣找你。我們一直獨自拼命與之抗衡、孤軍作戰，只希望伸手時得到關懷與重視，同時卻怕打擾對方。如果敞開心扉卻換來幾句自以為是的廢話，便會更封閉自己，寧願瑟縮在被窩裡展開冗長的等待，直至死亡到來。
母親曾好奇問我「為何依家啲後生仔郁啲就自殺，無諗過屋企人感受」，但事實上他們太在乎家人的感受了，太在意他們的期望才會受盡煎熬。從去年九月開學至今，超過十個中學生和七個大學生受學業困擾尋死，大多沒有即時求助。兒女情緒失控時，家長有否嘗試了解病因？年輕人憂慮、抑鬱，成年人只顧所謂理性分折，問兩句為何不高興，然後就自發作出更多安排，以為多報幾個補習班、幫忙計劃前途、剖析各行業趨勢就等如解決問題，其實甚少真正切身處地關心他們。
當我們向你求助，你未必需要提出解決方案，也不必提我們要努力點，鼓勵我們再努力一點，因為我們已經非常努力，而且努力了一段很長的時間。你可選擇與我們攜手面對，讓我們知道你就在身邊，不斷重複告訴我們「我係度，我一直都會陪住你。」或「有事都可以話我知，我會細心聽你講。」抑或甚麼都不說，細心聆聽已是最安慰的舉動。你要明白──能夠聊以自慰、自行改變思緒且樂觀的人，都不需要你幫忙。
每個人都有責任和煩惱，無法分憂或分擔是可理解的，但凡經歷傷痛的人必然明白箇中的意義，你不必以生命影響生命，但你可以嘗試耐心聆聽、體諒、支持，而抑鬱症患者的親友幾乎比患者更要堅強，才不至被負能量和情緒影響。
母親曾好奇問我「為何依家啲後生仔郁啲就自殺，無諗過屋企人感受」，但事實上他們太在乎家人的感受了，太在意他們的期望才會受盡煎熬。從去年九月開學至今，超過十個中學生和七個大學生受學業困擾尋死，大多沒有即時求助。兒女情緒失控時，家長有否嘗試了解病因？年輕人憂慮、抑鬱，成年人只顧所謂理性分折，問兩句為何不高興，然後就自發作出更多安排，以為多報幾個補習班、幫忙計劃前途、剖析各行業趨勢就等如解決問題，其實甚少真正切身處地關心他們。
當我們向你求助，你未必需要提出解決方案，也不必提我們要努力點，鼓勵我們再努力一點，因為我們已經非常努力，而且努力了一段很長的時間。你可選擇與我們攜手面對，讓我們知道你就在身邊，不斷重複告訴我們「我係度，我一直都會陪住你。」或「有事都可以話我知，我會細心聽你講。」抑或甚麼都不說，細心聆聽已是最安慰的舉動。你要明白──能夠聊以自慰、自行改變思緒且樂觀的人，都不需要你幫忙。
每個人都有責任和煩惱，無法分憂或分擔是可理解的，但凡經歷傷痛的人必然明白箇中的意義，你不必以生命影響生命，但你可以嘗試耐心聆聽、體諒、支持，而抑鬱症患者的親友幾乎比患者更要堅強，才不至被負能量和情緒影響。
最後，你知道當你快樂時，這快樂不是永恆的，所以當你痛苦時，你也應該知道這痛苦亦不是永恆的，共勉之。
P.S. 在此感激男朋友體諒我每夜失眠，不厭其煩哄我入夢，半夜驚醒、抑鬱來襲時也不離不棄，在我忽爾尖叫嚎哭時反複安慰，日復日讓我知道我有多重要，辛苦了。
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筆者：葵倩鈴
Facebook 專頁： www.facebook.com/kwaisinling/
Instagram：kwaisinling
P.S. 在此感激男朋友體諒我每夜失眠，不厭其煩哄我入夢，半夜驚醒、抑鬱來襲時也不離不棄，在我忽爾尖叫嚎哭時反複安慰，日復日讓我知道我有多重要，辛苦了。
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