疫情下，大家都受到不同程度的情緒影響。
若遇到情緒問題，該怎麼辦？（非專業瞎說）
首先我們要認識自己有情緒，要明白人有情緒是正常不過的事情。
至於如何解決情緒問題啊，首先來說說情緒是怎麼來的。根據CBT(Cognitive Behavioral Therapy)的理論，有個叫ABC的框架。
A是指事件(Activating Event)，B是指信念(Belief)，C是指後果(Consequence)。
A--> B-->C
簡單解釋就是，有些事情（A）發生，影響到你的一些想法（B），然後這些想法影響到你的情緒（C）。總的來說，CBT這東西並不能用三言兩語來解釋。但是，你可能留意一下自己是否有些非理性的想法，而這些非理性的想法影響你的情緒。
比如說，有人看到香港疫情嚴峻（A），就覺得香港末日了（B）。那「香港末日」這個想法就是非理性的想法了。如果改變非理性想法這個，要由專業人士來制定輔導策略，才能幫到大家了。因為就算我三言兩語說完方法，大家也很難實踐就是了。
十大思想陷阱（非理性思想）之解釋
https://www.facebook.com/jcsmartfamilylink/videos/845762502575606/
舒緩情緒，有很多方法。例如，坊間現在流行的Mindfulness（靜觀練習）。
在這裡要推介 新生精神康復會的一個手機app「newlife.330」，這個app有教授靜觀的，效果也很不錯。靜觀某程度上來說，是讓你從一些想法中暫時抖一抖氣來。
當然，如果大家受到情緒的困擾，我很建議大家打電話去NGO的輔導熱線，那邊的輔導員能好好幫助你的。
https://www.sunshine.cuhk.edu.hk/tc/support-resources-hub-tc/counselling-hotlines-tc/
疫情下，大家雖要在家抗疫，但是大家亦與你同行。
呼，以上資料純屬分享，非專業的
（打完五百多字，嗯⋯感覺自己在寫論文一樣）
